Desafie sua Autocrítica
Você já se pegou questionando sua própria competência? Já sentiu que precisava fazer mais, se esforçar ainda mais, para provar o seu valor? Esse é um sentimento comum, e uma das crenças mais frequentes que carregamos ao longo da vida.
Essa sensação de não ser “bom o suficiente” muitas vezes vem de conversas internas negativas e comparações constantes com os outros, especialmente quando as expectativas são elevadas e, muitas vezes, irreais.
É importante lembrar, porém, que não se sentir bom o suficiente não é um fato concreto. Esse é apenas um sentimento passageiro, que pode ser mudado com um pouco de perspectiva. Quando esses pensamentos de autocrítica surgem, em vez de se entregar à dúvida, pare um momento para respirar fundo. Desafie suas próprias crenças negativas com fatos e conquistas concretas que você já alcançou.
Desafie a Autocrítica: Valorize Suas Conquistas e Seja Gentil Consigo Mesmo
Pergunte-se: “O que eu já fiz até agora que me mostra que sou capaz?” Muitas vezes, nos esquecemos de celebrar nossos próprios sucessos, pois estamos tão focados no que ainda não alcançamos.
Além disso, ao tentar se esforçar para provar seu valor, muitas pessoas acabam caindo na armadilha da perfeição irreal. A busca pela perfeição pode ser desgastante e levar a um ciclo interminável de frustração. Em vez de tentar ser perfeito, que tal focar em ser excelente? A excelência é o esforço contínuo para fazer o seu melhor, sem a pressão de alcançar um padrão inalcançável. Seja gentil com você mesmo durante esse processo. Reconheça que, apesar de não ser perfeito, você está fazendo o melhor que pode e buscando sempre melhorar.
Também é fundamental valorizar suas conquistas, especialmente no ambiente de trabalho. Muitas vezes, nos esquecemos de que o trabalho que realizamos é apenas uma parte do que somos. O que você faz é importante, mas não define quem você é. O reconhecimento das suas realizações deve ser um lembrete de que, apesar das dificuldades, você tem muito a oferecer. Isso não significa que você deve se acomodar, mas que pode se permitir ser mais flexível e compassivo consigo mesmo.
O sucesso não precisa ser medido em perfeição, mas em progresso.
Portanto, quando o sentimento de insuficiência surgir, lembre-se: esse é apenas um pensamento passageiro. Desafie-o com as evidências de suas próprias conquistas. Em vez de buscar a perfeição, foque em ser o melhor que você pode ser a cada dia, sendo gentil consigo mesmo e reconhecendo o valor que já tem.
Valorize-se e saiba que seu trabalho é uma extensão do seu esforço, mas não é o que define quem você é.